В первых трех частях мы поговорили о разных мифах, связанных с функциями инсулина в организме, в частности о том, что именно на инсулин возлагается вина за проблему ожирения. В этой части серии я собираюсь развенчать самый большой миф, который до сих пор переносят из учебника в учебник, несмотря на то, что его опровергли уже 25 лет назад.

Для того ( Read more... )

Перед летним беговым сезоном, когда на улицах появляются толпы странных потных бегающих людей, давайте немного пробежимся по аэробным интервальным тренировкам и аэробным тренирвокам с постоянной интенсивностью. Ниже - статья Лайла "наше все" Макдональда.


( Read more... )

На кону мочало, начинай сначала.

Короткие заметки из книги Алана Арагона, в переводе/интерпретации Юли babyjschatz

• Чем меньше жира сжигается во время тренировки с помощью интенсивных упражнений, тем больше жира сжигается между тренировками
• Количество белка в граммах нужно высчитывать на основе вашего желаемого (!) веса (если лишнего веса много, цифра должа ( Read more... )

Это перевод серии статей про инсулин, за авторством ученого, писателя, основателя компании "Weightology. LLC" и одноименного Интернет-проекта "Weightology.net", Джеймса Кригера.

Источник

Это - третья часть из серии статей, развенчивающих абсолютно безосновательную демонизацию инсулина.
Здесь я хотел бы поговорить о молочных продуктах, имеющих ( Read more... )

Это перевод серии статей про инсулин, за авторством ученого, писателя, основателя компании "Weightology. LLC" и одноименного Интернет-проекта "Weightology.net", Джеймса Кригера.

ИсточникИнсулин демонизируется на основании различных ложных представлений, господствующих в среде интересующихся диетологией, и мне хотелось бы развеять их, подробно ( Read more... )

Инсулин: незаслуженно плохая репутацияБедный инсулин, все его пинают. Он считается «плохим» гормоном, чей уровень нужно стараться удерживать как можно ниже. Однако он определенно не заслуживает такого обращения.


( Read more... )

В то время, как не прекращаются споры о том, что является "здоровым" диапазоном жира в организме, я покажу ниже два типа графиков жира в организме и прокомментирую их.

( дальше интереснее и с картинками )

Опросы среди школьников говорят о том, что большинство из них в будущем скорее бы женились на слепом или инвалиде, нежели на жирном человеке. Быть жирным - значит быть ленивым, слабым, безвольным и глупым. Эти предрассудки дети усваивают еще в первых классах школы, потешаясь над пухлым одноклассником и брезгливо оглядывая толстую учительницу. И ( Read more... )

Ранее я уже писал о том, что многие зачастую неверно представляют себе концепцию энергетического баланса, и здесь мне хотелось бы более детально рассмотреть, в чем причины подобного недопонимания. Речь пойдет об одном из наиболее старых «правил» в области снижения веса / сжигания жира.

Правило 3500 калорий
Я практически уверен, что всем известно ( Read more... )

Каждый человек знает, что определенные вещи "полезны" для нас. И любой может навскидку назвать несколько полезных привычек, вот мой вариант, например:

• Не курить
• Пристегиваться в машине
• Чистить зубы каждый день
• Есть больше овощей
• Спать по 8 часов каждую ночь